Principais erros de quem busca ganhar massa muscular
1 – Não consumir calorias suficientes Em uma dieta para ganho de massa muscular é necessário que exista um superávit calórico, ou seja, que a pessoa consuma mais calorias do que gaste. Esse superávit...
Amendoim engorda? Entenda o papel da pasta de amendoim
Segundo o texto, não existe um alimento específico que engorda: o que aumenta o percentual de gordura é o excesso de calorias.
Posso consumir gorduras pós-exercício?
Muitas pessoas acreditam que o consumo de gorduras após o treino, principalmente associado a carboidratos irá potencializar o acúmulo de gordura. A síntese de gorduras (lipogênese) em nosso organismo acontece principalmente no...
Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo?
É muito comum ouvir pessoas afirmando que comer mais vezes ao dia acelera o metabolismo, aumentando assim a perda de peso e gordura. Os mecanismos por trás disso incluiriam o aumento no efeito térmico...
Consistência na dieta e aumento da fome
Um dos grandes desafios para manter a consistência na dieta é controlar o aumento da fome que surge com o passar dos dias. Alguns indivíduos até conseguem reduzir o peso corporal através da restrição...
Quanto de proteína devo ingerir para ganhar massa muscular?
Uma das grandes dúvidas da população que frequenta academias buscando aumento da massa muscular é a quantidade de proteína que se deve ingerir. Muitos indivíduos acreditam que quanto maior a ingestão proteica, maiores serão...
Creatina tem proteína? Entenda como funciona o suplemento
Tempo de leitura: 3 min O texto não trata a creatina como uma proteína: explica que o organismo a sintetiza (aproximadamente 1g/dia) a partir de 3 aminoácidos, arginina, glicina e metionina. Ela fornece energia...
Quantidade de carboidrato por dia: qual a ideal na dieta?
A quantidade de carboidrato por dia depende do nível de atividade: 3-5g/kg/dia para sedentários ou em programa geral de condicionamento, e 5-8g/kg/dia para…
Quanto menos gordura na dieta, melhor?
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário retirar o máximo de gorduras da dieta, mas isso não é verdade. Os lipídeos desempenham muitas funções importantes em nosso organismo, como o transporte de vitaminas...
Por que sinto tanta fome durante a perda de peso?
Um dos grandes desafios para manter a consistência em uma dieta hipocalórica é controlar o aumento da fome que surge com o passar dos dias. Mas quais motivos levam a esse aumento da fome?...
Sobre a Wise
A WiseHealth é uma marca brasileira de nutrição e suplementos alimentares, fundada em 2018, em Balneário Camboriú, Santa Catarina.
Nutrição que faz sentido na vida real.
Criamos produtos que unem qualidade, sabor, praticidade e inovação para fazer parte da vida real. De proteínas e creatina a snacks e novos formatos, exploramos diferentes maneiras de tornar a nutrição mais simples, gostosa e presente na rotina.
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