Só quero perder gordura da barriga, é possível?
Infelizmente não é possível direcionar a queima de gordura para apenas uma região, pois ela ocorre de forma sistêmica, ou seja, ocorre pelo corpo todo. Dessa forma, realizar dezenas de exercícios abdominais não vai...
Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica é uma dieta onde a quantidade de carboidratos é muito baixa e a quantidade de gorduras é alta, mas a divisão de macronutrientes dessa dieta vai muito além de apenas consumir...
O efeito diurético da água
Um dos comentários mais comuns de uma pessoa que aumentou a ingestão de água é a frequência de vezes em que passou a ir ao banheiro. Para entender esse efeito diurético da água precisamos...
Preciso consumir proteína imediatamente após o treino?
Muitas pessoas acreditam que existe uma janela anabólica pós-exercício que fica aberta por um curto período de tempo e que a ingestão de proteínas imediatamente nesse período irá potencializar seu desempenho, da mesma forma...
Qual a importância do consumo de frutas e vegetais?
No mundo todo é propagado que o consumo de frutas e vegetais faz bem para saúde, mas você realmente sabe quais benefícios desse consumo? As frutas e os vegetais incluem um grupo diversificado de...
A proteína da ervilha é uma boa opção?
Com o aumento da quantidade de pessoas aderindo a dietas vegetarianas e veganas, também ocorreu o aumento da indústria em criar produtos para suprir as necessidades desse público. Dentre as muitas opções de proteínas...
Você não precisa fazer exercícios em jejum para perder mais gordura
É muito propagado no meio fitness que o exercício em jejum seria mais eficaz para perda de gordura do que o exercício em estado alimentado, mas será mesmo? Durante o jejum, os níveis baixos...
Motivos para aumentar o consumo de proteínas em uma dieta para emagrecer
Ingerir uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia é essencial para saúde e desempenho. Abaixo, citamos alguns motivos para aumentar o consumo proteico durante uma dieta para emagrecimento. – Aumento da saciedade...
FODMAPs
Alguns indivíduos sofrem com desordens gastrointestinais decorrentes da ingestão de alguns alimentos e isso pode estar diretamente relacionado à ingestão de FODMAPs. Mas o que é isso? Do inglês, FODMAPs significa oligossacarídeos, dissacarídeos,...
Como calcular as calorias em uma dieta para ganho de massa muscular?
Muitos indivíduos iniciam na musculação buscando o ganho de massa muscular. Esse ganho é dependente não somente do estímulo do treinamento, mas também da adequada ingestão de calorias e nutrientes através da dieta. Para...