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SUPLEMENTOS

Motivos para aumentar o consumo de proteínas em uma dieta para emagrecer

Ingerir uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia é essencial para saúde e desempenho. Abaixo, citamos alguns motivos para aumentar o consumo proteico durante uma dieta para emagrecimento. – Aumento da saciedade...
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Whey protein é só para o pós-treino?

Muitos consumidores acreditam que o whey protein é um suplemento que deve ser consumido somente após o treinamento e que sua utilização em outros momentos seria ineficaz. Basicamente, o whey protein é uma fonte...
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Nitratos na saúde e desempenho

Os nitratos são moléculas que no nosso organismo podem aumentar a produção de óxido nítrico (NO) e estão relacionados com efeitos positivos na performance e na saúde. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial...
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Ômega 3

Uma suplementação interessante para quem não costuma ingerir peixes frequentemente é a suplementação de ômega 3. O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado encontrado principalmente em peixes de água fria (salmão, sardinha) na...
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Bicarbonato de sódio e desempenho

O bicarbonato de sódio pode ser uma ótima opção para quem busca melhora do desempenho de forma aguda. Ele atua como sistema tampão e é um dos principais reguladores do pH sanguíneo. Precisamos lembrar...
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Posso tomar whey com leite?

Muitas pessoas se questionam se é correto misturar whey com o leite com  medo da mistura atrasar ou atrapalhar a absorção do whey, acarretando em menores ganhos de massa muscular. O whey protein é...
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COLÁGENO TIPO 2 (UC-II)

O colágeno tipo II não desnaturado (UC-II) é um suplemento nutricional derivado da cartilagem de frango. Atualmente sua utilização vem crescendo entre pessoas que sofrem com alguma doença ou desgaste articular, como a osteoartrite...
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Cafeína e desempenho

A cafeína é um composto presente em muitos alimentos e bebidas que consumimos diariamente, como chás, café, refrigerantes e chocolates. Ela possui diversos mecanismos de ação, aumenta a atividade dopaminérgica, é antagonista de receptores...
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Suplementos tamponantes, o que são e para que servem?

Durante atividades de alta intensidade, nosso organismo produz íons hidrogênios provenientes da quebra do ATP. O acúmulo desses íons leva a acidose muscular que é um dos fatores envolvidos no processo de fadiga muscular....
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Creatina – Saiba mais sobre este suplemento

A creatina é um excelente suplemento para o ganho de massa magra e força, o que faz dela um dos suplementos mais utilizados por quem treina musculação ou pratica esportes de força. Ela é...
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