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Vitamina D
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Beta-alanina e desempenho

SUPLEMENTOS

Vitamina D

A vitamina D é um pró-hormônio que desempenha importantes funções no nosso organismo, dentre elas estão a participação no funcionamento do sistema imunológico e absorção do cálcio e fósforo, essenciais para a saúde óssea....

SEM CATEGORIA

Como o estresse pode causar aumento do peso?

Situações estressantes podem levar ao descontrole alimentar e esse, por sua vez, pode levar ao aumento do peso corporal. Para entender como isso acontece precisamos aprender primeiro o que são Funções Executivas (FE). De...

SUPLEMENTOS, TREINO

Beta-alanina e desempenho

A beta-alanina (BA) é um aminoácido que em combinação com o aminoácido histidina sintetiza o dipeptídeo carnosina.  No músculo esquelético a carnosina está presente principalmente nas fibras do tipo II, de contração rápida, que...

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Preciso consumir proteína imediatamente após o treino?

Muitas pessoas acreditam que existe uma janela anabólica pós-exercício que fica aberta por um curto período de tempo e que a ingestão de proteínas imediatamente nesse período irá potencializar seu desempenho, da mesma forma...

CORPO, TREINO

TREINAMENTO DE FORÇA E CICLO MENSTRUAL

Muitas mulheres possuem dúvidas acerca da influência do ciclo menstrual (CM) no desempenho dos treinos. Será que existe uma fase do CM em que o rendimento realmente é prejudicado e o volume e a...

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TREINO HIIT

A correria dos dias atuais faz com que as pessoas tenham menos tempo disponível para se exercitarem, por conta disso o método de treinamento HIIT vem ganhando maior fama e adesão, pois não demanda...

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Higiene do sono

Uma boa noite de sono é indispensável para o bom desempenho das atividades diárias. A restrição do sono, mesmo que apenas por uma noite é associada a menor desempenho esportivo e a menor capacidade...

TREINO

Agachamento livre VS Smith machine. Qual promove maior ativação muscular?

O agachamento é um dos principais exercícios do treinamento com pesos. É um exercício muito realizado por aqueles que buscam aumentar o volume dos membros inferiores. Duas variações do agachamento muito utilizadas são o...

TREINO

Posição dos pés e hipertrofia da panturrilha

Um dos grupamentos musculares mais difíceis de desenvolver para a maioria dos praticantes de musculação são as panturrilhas. Muitos tentam variar constantemente os exercícios, a carga e as repetições buscando evoluir esse grupamento muscular....

NUTRIÇÃO

Qual a importância do consumo de frutas e vegetais?

No mundo todo é propagado que o consumo de frutas e vegetais faz bem para saúde, mas você realmente sabe quais benefícios desse consumo? As frutas e os vegetais incluem um grupo diversificado de...