Whey vegano sem sabor: mulher prepara vitamina de banana e cacau ao lado do pacote Vegan Protein Natural

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Whey vegano sem sabor: o que é, como é o gosto e como usar

Whey vegano sem sabor é proteína vegetal em pó sem aroma de cobertura. Veja o que o nome quer dizer, o que a ciência diz sobre proteína vegetal e como usar.

Whey vegano sachê na viagem: mulher no quarto de hotel com mala, tênis e copo de bebida proteica

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Whey vegano em sachê: existe, funciona e como escolher

Whey vegano em sachê é praticidade, mas o nome pede atenção. Veja o que é a proteína vegetal em pó, o que os estudos mostram e como conferir o rótulo.

Whey vegano: homem coloca proteína vegetal em pó no shaker ao lado do pacote Vegan Protein e de ervilhas

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Whey vegano: funciona como o whey de leite? O que a ciência mostra

Whey vegano não existe no sentido literal, mas proteínas vegetais em pó fazem o mesmo papel na rotina. Entenda o que os estudos dizem e como escolher.

Whey vegano é feito de quê: mulher prepara proteína de ervilha com Vegan Protein, ervilhas e arroz na mesa

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Whey vegano é feito de quê? Fontes, extração e o que olhar no rótulo

Whey vem do leite, então o que há dentro de um whey vegano? Veja de quais plantas sai a proteína, como ela é extraída e o que checar antes de comprar.

Creatina efeitos colaterais: mulher no parque com copo de água e creatina dissolvida após o treino

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Creatina tem efeitos colaterais? O que a ciência mostra

Creatina causa incômodos? Veja o que os estudos mostram sobre a frequência de efeitos colaterais, o desconforto no intestino e como reduzir o risco no uso diário.

Whey protein e emagrecer: homem na academia com copo de bebida cremosa, halter e toalha

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Whey protein emagrece? O que a ciência mostra sobre o suplemento e a perda de gordura

Whey protein não faz ninguém emagrecer sozinho. Entenda o que os estudos mostram sobre gordura e massa magra, e como encaixar o suplemento na rotina com cuidado.

Crispy Wise: mulher polvilha o crispie proteico sobre iogurte com frutas ao lado do pacote de 400 g

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Crispy Wise: o que é, como usar e o que diz a ficha do crispie proteico

Entenda o que é o Crispy Wise, como medir a porção, o que diz a ficha da versão com whey e quais cuidados tomar antes de incluir o crispie na rotina.

Creatina é bom para quê: homem mistura creatina na água após o treino, com o pote Creatina Pure 250 g

SUPLEMENTOS, TREINO

Creatina é bom para quê? O que a ciência mostra sobre benefícios e limites

A creatina ajuda em esforços curtos e intensos, na força e na massa magra com treino, e tem evidência modesta em idosos. Veja dose e limites.

Para que serve whey protein: mulher agita shake após o treino ao lado do pacote Authentic Whey e de halteres

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Para que serve whey protein: usos, tipos e cuidados

O whey protein ajuda a completar a proteína do dia de quem treina. Entenda o que a ciência mostra, as diferenças entre os tipos e quais cuidados tomar.

Pessoas se alongando e caminhando em um parque, ilustrando exercício físico e captação de glicose pelo músculo

CORPO, NUTRIÇÃO

Exercício e transporte de glicose dependente de insulina

O exercício físico estimula vias que levam o GLUT4 à membrana da célula muscular, facilitando a captação de glicose, inclusive no estado de resistência à…