Uma das grandes dúvidas da população que frequenta academias buscando aumento da massa muscular é a quantidade de proteína que se deve ingerir. Muitos indivíduos acreditam que quanto maior a ingestão proteica, maiores serão...
Em um recente estudo, Gonela e colaboradores (2020) buscaram descobrir se o treinamento resistido pode trazer benefícios aos pacientes com diabetes mellitus tipo 2 (DM2). Vinte e três pacientes idosos (média de idade de...
A creatina é um excelente suplemento para o ganho de massa magra e força, o que faz dela um dos suplementos mais utilizados por quem treina musculação ou pratica esportes de força. Ela é...
A pressão arterial sistólica (PAS) elevada é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que por sua vez levam a óbito milhões de pessoas todo ano no mundo. Diante disso, muitos são...
Os carboidratos constituem a principal fonte de energia da dieta humana, e na performance esse macronutriente tem um papel muito importante, pois um bom aporte de carboidratos está associado com o aumento do desempenho...
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário retirar o máximo de gorduras da dieta, mas isso não é verdade. Os lipídeos desempenham muitas funções importantes em nosso organismo, como o transporte de vitaminas...
Esse assunto já vem sendo debatido desde a última década e existe uma “guerra” entre profissionais que defendem o uso de alongamento antes do exercício de força e profissionais que alegam que o uso...
Um dos grandes desafios para manter a consistência em uma dieta hipocalórica é controlar o aumento da fome que surge com o passar dos dias. Mas quais motivos levam a esse aumento da fome?...
Muitos indivíduos deixam de ingerir frutas, pois associam a frutose a diversas desordens, como obesidade, resistência à insulina e outras características relacionadas à síndrome metabólica. Na verdade, a maior parte das frutas tem pouca...
A intolerância à lactose é causada principalmente pela redução da atividade da enzima lactase no intestino delgado após o desmame. Mais de 70% da população mundial sofre com essa síndrome. Os principais sintomas são...
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