1 – Não consumir calorias suficientes Em uma dieta para ganho de massa muscular é necessário que exista um superávit calórico, ou seja, que a pessoa consuma mais calorias do que gaste. Esse superávit...
Muitas pessoas quando decidem mudar seu estilo de vida para um mais saudável, acabam retirando alguns alimentos da dieta por acreditar que eles são não são saudáveis e que são responsáveis pelo aumento da...
Ouvir música durante a pratica de exercícios é algo muito comum nos dias atuais. Grande parte dos frequentadores de academia treina com fones de ouvido. Mas além de ser algo prazeroso, será que ouvir...
Uma dúvida comum entre frequentadores de academia é sobre a ordem dos exercícios. Por qual exercício eu começo? Multiarticulares ou isolados? Leg press antes da cadeira extensora ou vice versa? As diretrizes atuais recomendam...
Muitas são as variáveis que podem ser controladas dentro de um programa de treinamento resistido (TR) e, entre elas, uma variável importante é o intervalo de descanso (RI) entre as séries. Uma dúvida comum...
Muitas pessoas acreditam que o consumo de gorduras após o treino, principalmente associado a carboidratos irá potencializar o acúmulo de gordura. A síntese de gorduras (lipogênese) em nosso organismo acontece principalmente no...
Algo que confunde muitos praticantes de musculação é a quantidade de séries que precisam realizar por exercício. Será que 3 séries por exercício são suficientes para aumentar a massa muscular? Será que quanto mais...
É muito comum ouvir pessoas afirmando que comer mais vezes ao dia acelera o metabolismo, aumentando assim a perda de peso e gordura. Os mecanismos por trás disso incluiriam o aumento no efeito térmico...
O bíceps braquial (BB) é um músculo multiarticular que realiza ações na articulação do cotovelo, ombros e na articulação rádio-ulnar. O BB tem duas cabeças, uma longa (lateral) e uma curta (medial). As duas...
Um dos grandes desafios para manter a consistência na dieta é controlar o aumento da fome que surge com o passar dos dias. Alguns indivíduos até conseguem reduzir o peso corporal através da restrição...
A WiseHealth é uma marca brasileira de nutrição e suplementos alimentares, fundada em 2018, em Balneário Camboriú, Santa Catarina.
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