Sensibilidade à cafeína
Muitas pessoas afirmam que com o passar do tempo, deixam de sentir os efeitos da cafeína sobre o estado de alerta. Uma das explicações para isso é relacionada à metabolização da cafeína. A cafeína...
Cafeína e desempenho
A cafeína é um composto presente em muitos alimentos e bebidas que consumimos diariamente, como chás, café, refrigerantes e chocolates. Ela possui diversos mecanismos de ação, aumenta a atividade dopaminérgica, é antagonista de receptores...
O treinamento de força (anaeróbio) pode melhorar o sistema aeróbio?
O treinamento de força produz diversos benefícios para saúde do ser humano, ele reduz a pressão arterial, melhora resistência à insulina, reduz risco de doenças cardiovasculares, diminuiu a perda da massa muscular e óssea,...
Por que pesar os alimentos?
Essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que estão entrando no “mundo fitness” buscando mudança corporal. Podemos emagrecer ou engordar comendo os mesmos alimentos, o que vai determinar isso é a quantidade daquilo...
Amplitude de movimento e hipertrofia
É comum ouvir pessoas afirmando que quanto maior a amplitude de movimento (ADM), maior o recrutamento de fibras musculares e como consequência maior hipertrofia. Lembra-se da frase “se a barra não bater no peito...
Principais erros de quem busca ganhar massa muscular
1 – Não consumir calorias suficientes Em uma dieta para ganho de massa muscular é necessário que exista um superávit calórico, ou seja, que a pessoa consuma mais calorias do que gaste. Esse superávit...
Pasta de amendoim engorda?
Muitas pessoas quando decidem mudar seu estilo de vida para um mais saudável, acabam retirando alguns alimentos da dieta por acreditar que eles são não são saudáveis e que são responsáveis pelo aumento da...
Ouvir música durante o treino melhora o desempenho?
Ouvir música durante a pratica de exercícios é algo muito comum nos dias atuais. Grande parte dos frequentadores de academia treina com fones de ouvido. Mas além de ser algo prazeroso, será que ouvir...
A ordem dos exercícios influencia nos ganhos de força e hipertrofia?
Uma dúvida comum entre frequentadores de academia é sobre a ordem dos exercícios. Por qual exercício eu começo? Multiarticulares ou isolados? Leg press antes da cadeira extensora ou vice versa? As diretrizes atuais recomendam...
Quanto tempo devo descansar entre as séries?
Muitas são as variáveis que podem ser controladas dentro de um programa de treinamento resistido (TR) e, entre elas, uma variável importante é o intervalo de descanso (RI) entre as séries. Uma dúvida comum...
Sobre a Wise
A WiseHealth® Nutrition é uma empresa voltada a fabricação e distribuição de suplementos alimentares.
Com rigorosos critérios para a escolha da matéria prima e venda direta de fábrica para o consumidor final, conseguimos aliar preço justo com produtos da mais alta qualidade.
Confiabilidade e qualidade, sempre!
Esse é o nosso lema, essa é a Wise!
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