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Wyllian Oliveira

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Wyllian Oliveira

Educador Físico Graduando em Nutrição

É POSSÍVEL GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO?

Praticamente todas as pessoas que entram na academia desejam perder uma gordurinha aqui, ganhar um pouco de massa muscular ali, e elas querem que isso ocorra ao mesmo tempo. Mas será que é possível...
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Exercício aeróbio e saúde cardíaca

Em todo o mundo a atividade física é recomendada para prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares (DCV). Diversos estudos têm mostrado benefícios do exercício regular para o sistema cardiovascular em diferentes populações, como jovens,...
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FODMAPs

Alguns indivíduos sofrem com desordens gastrointestinais decorrentes da ingestão de alguns alimentos e isso pode estar diretamente relacionado à ingestão de FODMAPs. Mas o que é isso?⁣ ⁣ Do inglês, FODMAPs significa oligossacarídeos, dissacarídeos,...
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Como calcular as calorias em uma dieta para ganho de massa muscular?

Muitos indivíduos iniciam na musculação buscando o ganho de massa muscular.  Esse ganho é dependente não somente do estímulo do treinamento, mas também da adequada ingestão de calorias e nutrientes através da dieta. Para...
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Cadência e hipertrofia, quanto mais lento melhor?

A cadência é basicamente a duração da repetição. Muitos indivíduos afirmam que realizar a fase excêntrica do exercício de forma mais lenta irá acarretar em maiores ganhos de massa muscular, mas será isso verdade?...
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O álcool atrapalha o emagrecimento e o ganho de massa muscular?

O consumo de álcool é muito comum nos dias atuais e muitos praticantes de exercícios acreditam que é necessário abandonar de vez o álcool para melhorar o físico. Mas afinal de contas, qual impacto...
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Whey protein é só para o pós-treino?

Muitos consumidores acreditam que o whey protein é um suplemento que deve ser consumido somente após o treinamento e que sua utilização em outros momentos seria ineficaz. Basicamente, o whey protein é uma fonte...
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NITRATOS NA SAÚDE E DESEMPENHO

Os nitratos são moléculas que no nosso organismo podem aumentar a produção de óxido nítrico (NO) e estão relacionados com efeitos positivos na performance e na saúde. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial...
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Coisas que você precisa saber sobre o emagrecimento

1 Não precisa zerar carboidratos. Carboidratos facilitam a adesão à dieta e fornecem energia para organismo. Dietas com alta ou baixa ingestão de carboidratos mostram emagrecimento similar quando as demais variáveis são ajustadas. O...
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Ômega 3

Uma suplementação interessante para quem não costuma ingerir peixes frequentemente é a suplementação de ômega 3. O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado encontrado principalmente em peixes de água fria (salmão, sardinha) na...
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