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Wyllian Oliveira

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Wyllian Oliveira

Educador Físico Graduando em Nutrição

Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta onde a quantidade de carboidratos é muito baixa e a quantidade de gorduras é alta, mas a divisão de macronutrientes dessa dieta vai muito além de apenas consumir...
agua diurética

O efeito diurético da água

Um dos comentários mais comuns de uma pessoa que aumentou a ingestão de água é a frequência de vezes em que passou a ir ao banheiro. Para entender esse efeito diurético da água precisamos...

Creatina causa queda de cabelo?

Algumas pessoas afirmam que a creatina aumenta as chances de queda de cabelo.  Esse pensamento vem do estudo de Merwe e colaboradores (2009), no qual encontrou um aumento significativo nos níveis de DHT (dihidrotestosterona)...

Treinamento de força na adolescência prejudica o crescimento?

Existe uma crença de que o treinamento de força pode prejudicar o crescimento de adolescentes por conta da utilização da sobrecarga nos exercícios, o que poderia levar a lesões ósseas. Em relação ao treinamento...

Vitamina D

A vitamina D é um pró-hormônio que desempenha importantes funções no nosso organismo, dentre elas estão a participação no funcionamento do sistema imunológico e absorção do cálcio e fósforo, essenciais para a saúde óssea....

Como o estresse pode causar aumento do peso?

Situações estressantes podem levar ao descontrole alimentar e esse, por sua vez, pode levar ao aumento do peso corporal. Para entender como isso acontece precisamos aprender primeiro o que são Funções Executivas (FE). De...

Beta-alanina e desempenho

A beta-alanina (BA) é um aminoácido que em combinação com o aminoácido histidina sintetiza o dipeptídeo carnosina.  No músculo esquelético a carnosina está presente principalmente nas fibras do tipo II, de contração rápida, que...

Preciso consumir proteína imediatamente após o treino?

Muitas pessoas acreditam que existe uma janela anabólica pós-exercício que fica aberta por um curto período de tempo e que a ingestão de proteínas imediatamente nesse período irá potencializar seu desempenho, da mesma forma...

Treinamento de força e ciclo menstrual

Muitas mulheres possuem dúvidas acerca da influência do ciclo menstrual (CM) no desempenho dos treinos. Será que existe uma fase do CM em que o rendimento realmente é prejudicado e o volume e a...

Treino HIIT

A correria dos dias atuais faz com que as pessoas tenham menos tempo disponível para se exercitarem, por conta disso o método de treinamento HIIT vem ganhando maior fama e adesão, pois não demanda...