Ouvir música durante o treino melhora o desempenho?

Ouvir música durante a pratica de exercícios é algo muito comum nos dias atuais. Grande parte dos frequentadores de academia treina com fones de ouvido. Mas além de ser algo prazeroso, será que ouvir música durante o treino melhora o desempenho?⁣

As pesquisas divergem muito nesse assunto, algumas mostram melhora e outras não. O estudo de BARTOLOMEI, et al. (2015) por exemplo, avaliou o efeito da música auto selecionada no desempenho de força em 31 homens treinados. Eles foram divididos em 2 grupos: grupo Música (n = 19) e grupo controle (n = 12). Ambos os grupos participaram de duas sessões separadas, cada sessão consistiu em um teste de força máxima (1-RM) e um teste de força de resistência (repetições até a falha com 60% 1-RM) no supino reto. Quase todos os participantes escolheram músicas de rock ou dance e as músicas escolhidas foram caracterizadas como de ritmo acelerado (>120bat/min).⁣

O número de repetições realizadas até falha com 60% de 1-RM ao ouvir música foi 5,8% maior do que quando não foi ouvido música, mas nenhum efeito significativo foi observado na força máxima.⁣

BALLMANN et al. (2019) examinaram os efeitos de ouvir músicas preferidas (PREF) ou não preferidas (N-PREF) no desempenho do teste de Wingate. Quatorze homens fisicamente ativos participaram da pesquisa. Os gêneros musicais preferidos foram rock and roll/hard rock e rap/hip hop e o gênero musical menos preferido foi o country. As PREF tinham em média 127bat/min.⁣

Foi concluído que ouvir PREF não mostrou benefícios quando comparado à N-PREF. No entanto, a PREF aumentou a motivação e diminuiu a percepção de esforço do exercício. Outros estudos também relataram maior facilidade em realizar o exercício por parte dos participantes que ouviram música, mesmo sem nenhum benefício fisiológico associado. ⁣

Apesar da literatura não ser tão clara quanto a este assunto, não podemos pensar somente em desempenho. Ouvir música pode melhorar o humor e ser mais uma ferramenta que auxilia pessoas a se exercitarem de forma regular. ⁣

E você, sente seu treino melhorar ouvindo música? Comenta aí uma música que não pode faltar nos seus treinos.

Referências:

BALLMANN C. G. et al. Effects of Listening to Preferred versus Non-Preferred Music on Repeated Wingate Anaerobic Test Performance. Sports. 2019

BARTOLOMEI S. et al. Effects of Self-selected Music on Maximal Bench Press Strength and Strength Endurance. Perceptual & Motor Skills: Exercise & Sport. 2015