Pós treino whey: whey protein é só para o pós-treino?

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Não. O whey protein é uma fonte de proteínas de alto valor biológico, como carnes, ovos e peixe, e pode ser usado em qualquer horário do dia, não só após o treino. Para hipertrofia, o total de proteínas no dia é mais importante que o horário de consumo.

Pontos principais

Whey protein é fonte de proteínas de alto valor biológico, assim como carnes, ovos e peixe.
A vantagem do whey sobre esses alimentos é a praticidade.
Para hipertrofia, o saldo total de proteínas no dia é mais importante que o horário de consumo.
O whey pode entrar em receitas como vitaminas, panquecas e mingaus, ou em uma refeição mais corrida no meio da tarde.
Um nutricionista pode ajudar a ajustar o horário que for melhor para você.

Muitos consumidores acreditam que o whey protein é um suplemento que deve ser consumido somente após o treinamento e que sua utilização em outros momentos seria ineficaz.

O que é o whey protein, afinal?

Basicamente, o whey protein é uma fonte de proteínas de alto valor biológico, assim como as carnes, ovos, peixe, entre outros alimentos. Dessa forma, como esses alimentos, ele nos ajudará a atingir uma quantidade de proteína ao fim do dia.

A “vantagem” do whey protein sobre esses alimentos é a sua praticidade, mas isso não significa que deve ser consumido somente após o treinamento. Inclusive, utilizar whey para fazer receitas como vitaminas, panquecas, mingaus é uma excelente forma de deixar sua dieta mais gostosa e facilitar a adesão.

Total de proteínas no dia x horário do whey

Pensando em hipertrofia, o saldo total de proteínas no dia é mais importante que o horário de consumo, ou seja, desde que você atinja as quantidades necessárias de proteína por dia para hipertrofia, os horários de consumo não trarão diferenças significativas nos resultados.

É interessante sim realizar uma refeição pós-treino com proteínas de alto valor biológico, mas não precisa ser necessariamente com whey protein. Você pode utilizar whey para fazer panquecas pela manhã, por exemplo, ou encaixá-lo em uma refeição no meio da tarde, onde seu tempo para alimentar-se é mais curto e, dependendo da correria do seu dia-a-dia, pode utilizar ele mais de uma vez ao dia.

Qual o melhor horário para usar o whey?

Finalizando, o whey pode ser utilizado em qualquer horário do dia e não somente após o treino. Procure um nutricionista para ajudá-lo com a dieta e ajustá-lo no horário que for melhor para você.

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