O efeito diurético da água

Um dos comentários mais comuns de uma pessoa que aumentou a ingestão de água é a frequência de vezes em que passou a ir ao banheiro. Para entender esse efeito diurético da água precisamos conhecer o hormônio antidiurético (ADH).

O ADH é liberado pela hipófise posterior quando ocorre redução do plasma sanguíneo, hemorragia ou desidratação. Sua função básica é aumentar a retenção de água pelo organismo para manter o equilíbrio hídrico.

Esse hormônio atua nos túbulos renais, aumentando a permeabilidade dos rins para que esses reabsorvam água, aumentando a retenção de água pelo corpo e tornando a urina mais concentrada de eletrólitos (sódio), já que menos água é eliminada pela urina.

Um aumento na ingestão de água inibe a secreção do ADH, diminuindo a permeabilidade dos túbulos renais, que deixam de reabsorver água, aumentando a excreção de água pela urina.

Esse é o motivo pelo qual você passa ir mais ao banheiro quando aumenta a ingestão hídrica

Referências:

Nutrição no Fisiculturismo (dieta, metabolismo e fisiologia), Dudu Haluch, 2018.