Volume de treino e hipertrofia, quanto mais séries, melhor?
Algo que confunde muitos praticantes de musculação é a quantidade de séries que precisam realizar por exercício. Será que 3 séries por exercício são suficientes para aumentar a massa muscular? Será que quanto mais...
Mudar a posição do ombro influencia na ativação do bíceps?
O bíceps braquial (BB) é um músculo multiarticular que realiza ações na articulação do cotovelo, ombros e na articulação rádio-ulnar. O BB tem duas cabeças, uma longa (lateral) e uma curta (medial). As duas...
Musculação melhora a pressão arterial e o desempenho funcional de idosos diabéticos tipo 2.
Em um recente estudo, Gonela e colaboradores (2020) buscaram descobrir se o treinamento resistido pode trazer benefícios aos pacientes com diabetes mellitus tipo 2 (DM2). Vinte e três pacientes idosos (média de idade de...
Comparação entre exercício físico e medicamentos anti-hipertensivos na redução da pressão arterial sistólica
A pressão arterial sistólica (PAS) elevada é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que por sua vez levam a óbito milhões de pessoas todo ano no mundo. Diante disso, muitos são...
Alongar ou não alongar antes do treino?
Esse assunto já vem sendo debatido desde a última década e existe uma “guerra” entre profissionais que defendem o uso de alongamento antes do exercício de força e profissionais que alegam que o uso...
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Com rigorosos critérios para a escolha da matéria prima e venda direta de fábrica para o consumidor final, conseguimos aliar preço justo com produtos da mais alta qualidade.
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