Musculação e saúde: além da mudança estética

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Estamos iniciando mais um ano e uma promessa comum nesses dias é a de começar um programa de treinamento. Aproveitando a deixa, citamos abaixo alguns benefícios da musculação realizada de maneira REGULAR (não adianta pagar a academia e não ir) para incentivá-los a começar o quanto antes com os treinos.

A musculação realizada de maneira regular…

– atenua a diminuição da massa muscular que ocorre com o avanço da idade, preservando a funcionalidade muscular;

– auxilia a diminuir a massa gorda, incluindo gordura abdominal;

– diminui a concentração de glicose no plasma;

– reduz a pressão arterial sistólica e diastólica;

– melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose;

– atenua a osteoporose;

– Promove liberação de citocinas anti-inflamatórias, como IL-1ra e IL-10, e IL-6, melhorando o quadro de inflamação em pacientes obesos e sedentários;

– diminui do risco de doença cardiovascular;

– previne ou combate a inflamação sistêmica, que está intimamente associada ao desenvolvimento de outras doenças graves, como dislipidemia, esteatose hepática não alcoólica, câncer, depressão ou doença cardiovascular na obesidade.

São muitos benefícios, não acha? E aí, está esperando o que para começar? Corre para academia e se inscreve logo!

Referências:

Reina IG, Sanchez-Oliver AJ, Gonzalez-Matarin PJ, Butragueno J, Merchan BB, et al. The Role of Muscle Tissue and Resistance Training in Cardiometabolic Health. Int J Sports Sci Med. 2019.

Wyllian Oliveira
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Wyllian Oliveira

Educador Físico Graduando em Nutrição

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