
Estamos iniciando mais um ano e uma promessa comum nesses dias é a de começar um programa de treinamento. Aproveitando a deixa, citamos abaixo alguns benefícios da musculação realizada de maneira REGULAR (não adianta pagar a academia e não ir) para incentivá-los a começar o quanto antes com os treinos.
A musculação realizada de maneira regular…
– atenua a diminuição da massa muscular que ocorre com o avanço da idade, preservando a funcionalidade muscular;
– auxilia a diminuir a massa gorda, incluindo gordura abdominal;
– diminui a concentração de glicose no plasma;
– reduz a pressão arterial sistólica e diastólica;
– melhora a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose;
– atenua a osteoporose;
– Promove liberação de citocinas anti-inflamatórias, como IL-1ra e IL-10, e IL-6, melhorando o quadro de inflamação em pacientes obesos e sedentários;
– diminui do risco de doença cardiovascular;
– previne ou combate a inflamação sistêmica, que está intimamente associada ao desenvolvimento de outras doenças graves, como dislipidemia, esteatose hepática não alcoólica, câncer, depressão ou doença cardiovascular na obesidade.
São muitos benefícios, não acha? E aí, está esperando o que para começar? Corre para academia e se inscreve logo!
Referências:
Reina IG, Sanchez-Oliver AJ, Gonzalez-Matarin PJ, Butragueno J, Merchan BB, et al. The Role of Muscle Tissue and Resistance Training in Cardiometabolic Health. Int J Sports Sci Med. 2019.
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