Monitores de frequência cardíaca e gasto energético são efetivos?

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Nos dias atuais o uso de monitores de gasto calórico e frequência cardíaca (FC) é cada vez mais comum. Possivelmente você já viu alguém divulgando nos stories alguma foto de seu Apple Watch mostrando as 700 kcals gastas na academia. Mas será que esses dados são realmente reais? Qual a validade desses monitores?

A pesquisa de Boudreaux e colaboradores (2018) analisou a validade de oito monitores para FC e sete monitores para gasto de energia durante um teste no cicloergômetro e durante alguns exercícios de musculação (supino, pulldown, extensora e flexora).

Vinte e dois homens e vinte e oito mulheres completaram tentativas separadas no cicloergômetro e três séries nos quatro exercícios citados acima com uma carga para 10 repetições máximas.

Os monitores avaliados foram: Apple Watch Series 2, Fitbit Blaze, Fitbit Charge 2, Polar H7, Polar A360, Garmin Vivosmart HR, TomTom Touch e fones de ouvido Bose SoundSport Pulse (BSP).

Como resultados, alguns dispositivos até foram efetivos para mensurar a FC, mas ao passo em que a intensidade do exercício aumentava, ocorreu subestimação da FC.  Em relação ao gasto calórico, nenhum dispositivo foi válido, apenas um não superestimou o gasto energético, mas subestimou.

Concluindo, a avaliação dos dados de monitores para avaliar FC e gasto energético deve ser feita com atenção. Muito possivelmente você não está gastando todas essas calorias que o monitor mostra. Se você é o tipo de pessoa que come um chocolate como recompensa por todo esse gasto energético, cuidado! Isso pode estar atrapalhando seus resultados!

Outra coisa, não fique presa (o) somente ao gasto energético. Calorias são sim importantes, mas o exercício físico traz diversos benefícios que não conseguimos mensuram com um monitor.

Referências:

Boudreaux BD, Hebert EP, Hollander DB, et al. Validity of Wearable Activity Monitors during Cycling and Resistance Exercise. Med Sci Sports Exerc. 2018

Wyllian Oliveira
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Wyllian Oliveira

Educador Físico Graduando em Nutrição

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