Treino de Panturrilha: é melhor fazer em pé ou sentado?
Muitas pessoas enfrentam dificuldades para desenvolver as panturrilhas. Apesar de utilizarem métodos avançados e variarem os exercícios, frequentemente relatam que não conseguem um aumento significativo no volume desse grupo muscular em comparação com outros....
O que é e quais são os benefícios das atividades aeróbicas?
As atividades predominantemente aeróbias são as que utilizam o oxigênio para a produção de energia. Alguns exemplos de dessas atividades são: andar, pedalar, correr e dançar a intensidades leves a moderadas (BARROS, 2002). O...
Dicas para manter uma rotina de treinos e alimentação saudável durante uma viagem
1 – Planeje com antecedência: Pesquise opções de restaurantes saudáveis no destino. Organize suas refeições, podendo até levar lanches nutritivos (sanduíches naturais, frutas, whey protein, barrinhas de proteína, oleaginosas, etc.) que facilitem a manutenção...
Como saber se estou evoluindo nos treinos?
Podemos avaliar a evolução no treino de diversas formas, como através da melhora na técnica de execução e do aumento da amplitude de movimento. Com uma maior amplitude, mais fibras musculares do músculo-alvo são...
11 passos para um emagrecimento saudável
O emagrecimento é uma meta comum para muitas pessoas que desejam adotar um estilo de vida mais saudável. O excesso de gordura corporal pode contribuir para o desenvolvimento de diversas doenças, como diabetes, hipertensão,...
Benefícios do treinamento de força em idosos
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), idoso é todo indivíduo que apresente idade igual ou superior a 60 anos. Juntamente com o envelhecimento ocorrem algumas adaptações negativas no organismo, que podem levar o...
Frequência de treino e hipertrofia
Uma dúvida comum dentro das academias é com relação à frequência de treino semanal. Será que treinar determinado grupo muscular apenas 1x na semana é suficiente para obter bons resultados ou será que treinar...
Só quero perder gordura da barriga, é possível?
Infelizmente não é possível direcionar a queima de gordura para apenas uma região, pois ela ocorre de forma sistêmica, ou seja, ocorre pelo corpo todo. Dessa forma, realizar dezenas de exercícios abdominais não vai...
Cargas baixas e hipertrofia muscular
Muitas pessoas acreditam que o treinamento de força realizado com cargas baixas não promove hipertrofia muscular, porém a hipertrofia pode ocorrer com altas e baixas cargas. Quando realizamos séries com menor carga e mais...
Beta-alanina e desempenho
A beta-alanina (BA) é um aminoácido que em combinação com o aminoácido histidina sintetiza o dipeptídeo carnosina. No músculo esquelético a carnosina está presente principalmente nas fibras do tipo II, de contração rápida, que...
Sobre a Wise
A WiseHealth® Nutrition é uma empresa voltada a fabricação e distribuição de suplementos alimentares.
Com rigorosos critérios para a escolha da matéria prima e venda direta de fábrica para o consumidor final, conseguimos aliar preço justo com produtos da mais alta qualidade.
Confiabilidade e qualidade, sempre!
Esse é o nosso lema, essa é a Wise!
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