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TREINO HIIT
Beta-alanina e desempenho
Preciso consumir proteína i ...

TREINO

TREINO HIIT

A correria dos dias atuais faz com que as pessoas tenham menos tempo disponível para se exercitarem, por conta disso o método de treinamento HIIT vem ganhando maior fama e adesão, pois não demanda...

SUPLEMENTOS, TREINO

Beta-alanina e desempenho

A beta-alanina (BA) é um aminoácido que em combinação com o aminoácido histidina sintetiza o dipeptídeo carnosina.  No músculo esquelético a carnosina está presente principalmente nas fibras do tipo II, de contração rápida, que...

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

Preciso consumir proteína imediatamente após o treino?

Muitas pessoas acreditam que existe uma janela anabólica pós-exercício que fica aberta por um curto período de tempo e que a ingestão de proteínas imediatamente nesse período irá potencializar seu desempenho, da mesma forma...

CORPO

Higiene do sono

Uma boa noite de sono é indispensável para o bom desempenho das atividades diárias. A restrição do sono, mesmo que apenas por uma noite é associada a menor desempenho esportivo e a menor capacidade...

TREINO

Agachamento livre VS Smith machine. Qual promove maior ativação muscular?

O agachamento é um dos principais exercícios do treinamento com pesos. É um exercício muito realizado por aqueles que buscam aumentar o volume dos membros inferiores. Duas variações do agachamento muito utilizadas são o...

TREINO

Posição dos pés e hipertrofia da panturrilha

Um dos grupamentos musculares mais difíceis de desenvolver para a maioria dos praticantes de musculação são as panturrilhas. Muitos tentam variar constantemente os exercícios, a carga e as repetições buscando evoluir esse grupamento muscular....

NUTRIÇÃO

Qual a importância do consumo de frutas e vegetais?

No mundo todo é propagado que o consumo de frutas e vegetais faz bem para saúde, mas você realmente sabe quais benefícios desse consumo? As frutas e os vegetais incluem um grupo diversificado de...

TREINO

Cluster set

Um método de treinamento que vem sendo muito utilizado e tem ganhado fama é o CLUSTER SET. Nesse método é realizado um fracionamento da série em blocos de repetições com pequenos intervalos entre eles....

NUTRIÇÃO, SUPLEMENTOS

A proteína da ervilha é uma boa opção?

Com o aumento da quantidade de pessoas aderindo a dietas vegetarianas e veganas, também ocorreu o aumento da indústria em criar produtos para suprir as necessidades desse público. Dentre as muitas opções de proteínas...

CORPO, NUTRIÇÃO

Você não precisa fazer exercícios em jejum para perder mais gordura

É muito propagado no meio fitness que o exercício em jejum seria mais eficaz para perda de gordura do que o exercício em estado alimentado, mas será mesmo? Durante o jejum, os níveis baixos...