A beta-alanina (BA) é um aminoácido que em combinação com o aminoácido histidina sintetiza o dipeptídeo carnosina. No músculo esquelético a carnosina está presente principalmente nas fibras do tipo II, de contração rápida, que...
Muitas pessoas acreditam que existe uma janela anabólica pós-exercício que fica aberta por um curto período de tempo e que a ingestão de proteínas imediatamente nesse período irá potencializar seu desempenho, da mesma forma...
Muitas mulheres possuem dúvidas acerca da influência do ciclo menstrual (CM) no desempenho dos treinos. Será que existe uma fase do CM em que o rendimento realmente é prejudicado e o volume e a...
A correria dos dias atuais faz com que as pessoas tenham menos tempo disponível para se exercitarem, por conta disso o método de treinamento HIIT vem ganhando maior fama e adesão, pois não demanda...
Uma boa noite de sono é indispensável para o bom desempenho das atividades diárias. A restrição do sono, mesmo que apenas por uma noite é associada a menor desempenho esportivo e a menor capacidade...
O agachamento é um dos principais exercícios do treinamento com pesos. É um exercício muito realizado por aqueles que buscam aumentar o volume dos membros inferiores. Duas variações do agachamento muito utilizadas são o...
Um dos grupamentos musculares mais difíceis de desenvolver para a maioria dos praticantes de musculação são as panturrilhas. Muitos tentam variar constantemente os exercícios, a carga e as repetições buscando evoluir esse grupamento muscular....
No mundo todo é propagado que o consumo de frutas e vegetais faz bem para saúde, mas você realmente sabe quais benefícios desse consumo? As frutas e os vegetais incluem um grupo diversificado de...
Um método de treinamento que vem sendo muito utilizado e tem ganhado fama é o CLUSTER SET. Nesse método é realizado um fracionamento da série em blocos de repetições com pequenos intervalos entre eles....
Com o aumento da quantidade de pessoas aderindo a dietas vegetarianas e veganas, também ocorreu o aumento da indústria em criar produtos para suprir as necessidades desse público. Dentre as muitas opções de proteínas...
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